top of page
6. KAPITOLA
STRACHY
Vědomé pojmenování našich strachů a obav je zásadní pro psychické zdraví a celkovou životní pohodu. Když identifikujeme a otevřeně přiznáme své strachy, umožňuje nám to lépe porozumět vlastním emocím a efektivněji s nimi pracovat. Tento proces nejenže zvyšuje naši schopnost zvládat úzkost, ale také vede k lepšímu rozhodování, protože jasně vidíme obavy, které nás drží zpět. Uvědomění si vlastních obav nám umožňuje prožívat emoce vědoměji a zpracovávat je zdravějším způsobem. V konečném důsledku vede tento přístup k větší vyrovnanosti a schopnosti plně si užívat přítomný okamžik.
Jak to vypadá, když si své strachy a obavy neuvědomuji?
-
potlačování emocí, což vede k výbuchům hněvu nebo smutku
-
vztahové problémy způsobené nedůvěrou a nevyřčenými obavami
-
pocity izolace a osamělosti z obavy sdílet své strachy s ostatními
-
potíže se spánkem kvůli neustálému přemítání o možných problémech
-
neschopnost relaxovat a užívat si přítomný okamžik kvůli zvýšené úzkostlivosti
Předtím, než si Oliver začal uvědomovat své strachy a obavy, byl jeho život plný vnitřního chaosu. Když se pokusil ignorovat své emoce, často vybuchoval hněvem na své blízké kvůli maličkostem nebo propadal hlubokému smutku bez zjevného důvodu. Jeho vztahy trpěly, protože nedůvěra a nevyřčené obavy mu bránily otevřít se partnerce, což vedlo k častým nedorozuměním a hádkám. Honza se cítil izolovaný a osamělý, protože se bál sdílet své strachy s přáteli a rodinou, aby nevypadal slabě. Noci byly pro něj utrpením. Často se převaloval v posteli a přemýšlel o všech možných problémech. Když se jednoho večera posadil s přáteli na zahrádku restaurace, místo aby si užíval společnost a krásný letní večer, neustále myslel na to, co by se mohlo pokazit v práci. Zkrátka se pořád o něco strachoval.
"Strach existuje jen v naší mysli. Pokud mu dovolíme, aby nás ovládal, nikdy nepoznáme, co jsme schopni dokázat."
Eleanor Roosevelt
Jak to vypadá, když si uvědomuji a pracuji se svými strachy a obavami?
-
vědomé prožívání emocí a snadnější zpracování svých strachů a obav
-
při naučení komunikace daleko kvalitnější vztahy plné porozumění a důvěry
-
zvýšená schopnost zvládat úzkost
-
lepší rozhodování díky pojmenovaným obavám, které mě drží zpět
Poté, co si Oliver pojmenoval své strachy a obavy a začal s nimi pracovat, se jeho život dramaticky změnil. Naučil se otevřeně vyjadřovat své emoce, což spělo k větší vyrovnanosti. Vztahy se mu prohloubily díky upřímné komunikaci o svých obavách, což posílilo důvěru mezi ním a jeho partnerkou i přáteli. Když jednou večer seděl s přáteli u ohně, místo aby se uzavřel do sebe, otevřeně jim vyprávěl o svých starostech a obavách. Přátelé ho nejen vyslechli, ale také nabídli podporu a rady. Tento otevřený přístup ho zbavil pocitu izolace a osamělosti. Jeho noci se staly klidnějšími a spánek se zlepšil, protože už neustále nepřemítal o možných problémech. Stal se mnohem uvolněným a vyrovnaným člověkem.
Jak se svými strachy dále pracovat?
#1
Otevři pracovní sešit Osobní kompas a detailně prozkoumej kapitolu Strachy. Hlouběji se zamysli nad tímto tématem a upřímně si odpověz na položené otázky. Nezapomeň si vzít tužku a všechny tyto myšlenky přenes na papír. Do té chvíle jsou totiž jen elektrickým impulsem v mozku, na který snadno zapomeneš a s nímž nejde pracovat.
#2
Udělej si na 20 minut čas jen pro sebe a prohlub své sebepoznání díky řízené meditaci. Uveleb se a najdi své odpovědi v meditativním stavu, ve kterém se blíže spojíš s tvým vnitřním světem.
#3
Nyní, když už máš dostatek vlastních odpovědí, je čas vzít zodpovědnost do vlastních rukou a zúročit nabyté zkušenosti. Inspiruj se naším blogem, diskuzním fórem a dalšími sekcemi této aplikace, ale nezůstávej pouze u jednoho zdroje. Měj otevřené oči a hledej další příležitosti k učení a růstu všude kolem sebe. Aktivně vyhledávej další cesty, zdroje poznání a inspiraci, které tě posunou dále.
bottom of page