Uvědom si

TŘETÍ KROK

Uvědomění je okamžik, kdy začneš vidět to, co tu bylo, jen skrytě.

3 ČÁSTI

10+ MINUT

V tomto kroku se zaměříš na to, co se děje uvnitř – na pocity, tělesné vjemy a prožitky, které doprovází tvoje poznání. Když se naučíš vnímat i svou emoční stránku, začneš chápat, co ti rozum sám nevysvětlí. Uvědomění je chvíle, kdy se poznání spojí s prožitkem – a ty se dostaneš do rovnováhy mezi přemýšlením a cítěním.

Co je uvědomění a jak funguje?

Zjisti, co se děje ve chvíli, kdy si něco opravdu uvědomíš. Uvědomění není jen myšlenka, ale spojení rozumu, emocí a těla do jednoho momentu jasnosti. Právě tehdy se z vědění stává pochopení – a z poznání první krok ke změně.

Základní principy

jistíš, proč bez uvědomění nemůže vzniknout změna – a co se v tobě začne dít, když se jen místo přemýšlení dovolíš věci doopravdy cítit.

ZAČÍT NYNÍ

1. ČÁST

Dotkni se svého nitra

Ne všechno se dá pochopit rozumem. V této části se učíš jít hlouběji – do prožitku, do emocí, do těla. Meditace ti pomůže nahlédnout pod povrch a procítit své emoce.

Prožij svá témata prostřednictvím meditací

Vedené meditace ke každé kapitole ti pomohou nejen přemýšlet nad tématem v knize, ale i ho procítit – v těle, emocích i tichu uvnitř.

ZAČÍT NYNÍ

2. ČÁST

Rozšiř původní odpovědi

Když si něco uvědomíš, začínáš vidět věci v novém světle. Vrať se proto k původním odpovědím a doplň je o nové vhledy, které přinesla meditace nebo práce s tělem. Právě tady se sebereflexe mění v plnohodnotné pochopení.

PRACOVNÍ KNIHA: Doplň nová uvědomění z meditací

Vrať se ke svým odpovědím v pracovní knize a doplň svá nová uvědomění z meditací. Právě teď se psané myšlenky začínají stávat pravdivým prožitkem.

ZPĚT